50代から始める　ランニング– tag –

ランニング時の小銭はお守りみたいなものです！用途は２つ まず１つ目の用途飲み物などを買うです。ランニングに行く時、大抵の方は飲み物を持って出かけますよね。私もそうです。よほど最初から短い距離しか走らないつもりの時以外はボトルを持って出かけ...

今月データがありません！！ ランニングを始めたのが、2019年10月です。その時から今まで、まるまる1ヶ月走らなかったのは初めてです。今まで片足に力が入らない、くるぶしが痛い、腰が痛い、いろいろありましたがそれでも1ヶ月に数回は走っていました。今...

運動療法にも毎週通っていますし、ストレッチも毎日しています 良くなって来たかな？と思ったら、また違和感が出て来たりします。すぐには良くならないとは分かっているもののやはり気持ちが萎えます。3歩進んで2歩下がる、みたいな感じです。でも、理学療...

今の自分にはちょっとだけ難しい目標を立てる←簡単すぎるかなぁくらいでちょうど良い さあランニングを始めよう！と意気込んだものの、『忙しい』とか『体調が』とか『気分が』とか。まぁ、いろいろありますよね。ランニングに出かけたくない理由。そんな...

ランニング　始めるメリットとは？ 年齢を重ねると小さな段差で足がもつれる、食生活は変わらないのに体重が増える、疲れやすい、冷えやすいなど体調が万全から少しズレてきたりしますよね。これは、筋力低下や代謝の鈍化かもしれません。ランニングは筋力...

2023年12月のランニングデータ　更新しました。 ランニングの中で、自分のペースと体重がどう変化するかを観察してみることにしました。また、走る前と走った後の体重や体脂肪率の変動も気になるので、これらのデータを月に一度、共有していくつもりです。...