体重とペースの歩み：ランニングのデータ

2023年12月のランニングデータ　更新しました。

ランニングの中で、自分のペースと体重がどう変化するかを観察してみることにしました。また、走る前と走った後の体重や体脂肪率の変動も気になるので、これらのデータを月に一度、共有していくつもりです。これを通じて、私のランニングの進歩を見守りつつ、より効果的なトレーニング戦略を見つけ出すお手伝いができたらいいなと思っています。

2023年12月データ

日付	03日	06日	07日	09日	12日	13日	14日	16日	21日	22日	24日	28日	31日
前 体重 kg	54.2	53.3	53	54.1	53.5	53.8	53.4	54	54.2	54.1	53.4	53.5	53.4
後 体重 kg	53.5	52.9	52.5	52.9	53	53.2	53.2	53.2	53.7	53.3	52.9	53	53
前―後体重kg	0.7	0.4	0.5	1.2	0.5	0.6	0.2	0.8	0.5	0.8	0.5	0.5	0.4
平均ﾍﾟｰｽ /km	6.07	5.59	6.05	6.25	5.46	5.57	6.45	5.56	6.38	6.05	6.15	5.51	6.15
距離 km	10.29	8.45	9.1	17.36	7.19	8.56	6.19	8.06	8.5	7.58	10.32	8.64	7.3
時間 分	62	50	55	111	41	51	41	47	56	46	64	50	45

2023年11月データ

日付	01日(水)	04日(土)	08日(水)	13日(月)	15日(水)	16日(木)	20日(月)	24日(金)	25日(土)	26日(日)	27日(月)	29日(水)	30日(木)
前体重 kg	52.6	53.4	52.9	52.8	52.7	52.7	52.7	53.7	計測忘れ	53.9	53.3	53	53.3
後体重 kg	52.4	52.5	52.2	52.5	52.3	52.1	52.1	53.4	53.3	53.3	52.6	52.7	52.8
前―後 kg	0.2	0.9	0.7	データ無し	0.4	0.6	0.6	0.3		0.6	0.7	0.3	0.5
平均ﾍﾟｰｽ /km	6.11	7.11	5.49	5.56	6.01	6.01	5.48	5.57	6.1	6.33	6	6.44	6.51
距離 km	6.22	9.59	6.69	6.64	6.59	6.67	6.6	6.66	6.87	6.84	10.59	10.12	10.25
時間 分	38	68	38	39	39	40	38	39	42	44	63	68	70

2023年10月データ

日付	02日	04日	06日	08日	10日	12日	15日	18日	22日	23日	24日	29日
前体重 kg	53.3	52.7	52.7	忘れ	52.7	52.3	53.1	52.6	52.0	52.9	52.7	53.3
後体後 kg	52.8	52.1	52.4	51.8	52.2	52.1	51.7	51.8	51.8	52.3	52.3	52.6
前―後 kg	0.5	0.6	0.3	無し	0.5	0.2	1.4	0.8	0.2	0.6	0.4	0.7
平均ﾍﾟｰｽ /km	5.54	6.06	6.02	6.2	5.34	5.49	6.21	5.59	5.55	5.4	6.14	6.07
距離 km	8.43	7.4	7.3	10.02	6.82	6.24	7.63	10.02	10.19	6.23	6.09	10.3
時間 分	49	45	44	63	38	36	48	59	60	35	37	62

2023年9月のデータ

日付	21日	23日	24日	25日	27日	29日	30日
前体重 kg	53.2	53.2	52.8	52.9	53.1	53.6	53
後体重 kg	52.3	52.5	51.9	52.5	52.4	52.9	51.8
前―後体重 kg	0.9	0.7	0.9	0.4	0.7	0.7	1.2
平均ペース /km	7.21	6.14	7.04	6.4	6.36	6.2	7.2
走った距離 km	11.7	10.2	10.4	6.3	6.6	8.1	15.9
ランニング時間 分	85	63	73	42	43	51	115