久し振りにランニングに行きました。今月2回目。股間の痛みで走れてませんでした。3月30日(土)

運動療法行ってから、調子が良くなって来たので久し振りに走ってみました！

いつもより念入りに準備運動とストレッチをしてランニングに行くことに。あまり無理しないようにゆっくり走る、距離は長くても６kmまでとして走り始めました。久し振りのランニングなので、とても嬉しかった。やっぱり楽しい、と思いながら走ってました。でも走り始めに少し股間に違和感が出ましたが、すぐにおさまりました。久し振りなので身体が少し重くてしんどかったですが６km走れました。

ランニング残り1km辺りから、股間に違和感が続き

痛みはないものの、なんとなく股間が重いような不快な感じがしたものの６km走り終わり、ストレッチを念入りに。股関節など下半身を重点的にやりました。ストレッチが終わっても、たまに股間がやや重かったり少し熱を持つ感じがしたり、ちょっとした不快感が出ます。それでも夕方ジムへ行きました。泳ぐのは軽めにしてプールを40分ほど歩きました。アトラクションプールのジェット水流の中でストレッチしたり、お尻や背中、ふくらはぎをマッサージしたりしてランニングのケアに努めました。でも、家に帰ってもなんとなーく股間の違和感は取れず、どんよりしていました。
やっぱり走るとまだ違和感出るんだなぁ、長い距離はまだ走れないなぁ・・悲しい

ウジウジしてもどうにもならない！

焦らず、急がず、ストレッチして休養も挟んで必ずまた長距離走れるようになるから。と自分に言い聞かせて前を向くことに。体力落ちないように水泳は行くぞ！ストレッチ念入りにして、身体を柔らかくするぞ！！

翌日ほぼ違和感なくなってました

夜はぐっすり寝て、朝起きたらほとんど違和感なく。軽く違和感を感じることはありますが、ほぼいつも通りで嬉しくなって来ました。
性格的にすぐに調子に乗ってしまうので、ここで調子に乗らず、ちゃんと休養をとりストレッチも欠かさず自分の身体と丁寧に向き合って行きたいと思っています。