ランニングの筋力と心肺機能の向上になるかなぁと軽い気持ちでジムへ
先日、運動不足からジムへ通い始めた友人がジムから招待券(複数回)をもらったから一緒にいかないかと誘ってくれました。私はジムは久し振りだったので、喜んで友人に同行することに。筋トレも楽しみですが、プールで泳ぐのも楽しみでした。
言っておきます。私はまともに泳げません。小学校の時にやっとの思いで25メートル泳いだのが最後です。どうやら息継ぎがヘタクソらしく、息継ぎをしてるのに苦しくて苦しくて長く泳げません。それに、平泳ぎは全く進まないのでとりあえずクロールらしきもので泳いでました。
でも、プールでランニングに必要な体力づくりができるんじゃないかと喜び勇んで水着を購入。
ジムへlet’s go！
クロールで息継ぎがスムーズにできるように
ジムで筋トレしたり、トレッドミルに乗ったりしてプールへ。
水中歩行してから、ビート板で泳いでみました。ビート板で25メートルのプールを何往復したことか。
ランニングをして体力だけはついているようで、ぜんぜん疲れないのでひたすらビート板を手にバシャバシャ泳ぎまくりました。
ジム３回目くらいの時に友人が、「ビート板無しで泳いでみたら？」友人は子供の頃、海の近くで育ったので水泳得意です。
とりあえずビート板なしでクロールしてみました。息継ぎもしたけど、苦しくて20メートル位で立ち上がってしまいました。
友人、大爆笑！「子供か！」どうやら息継ぎの仕方がヘンで面白かったらしい。
友人「真横に顔を上げて息を吸ってみて。」「顔を前にあげてから横向いて息を吸ってるヨ」
言われた通り、真横に顔を上げるように息継ぎしようとしたら、自分が真正面向いて泳いでることに気がついたので、友人に聞いてみた「泳ぐ時って、下向いて泳ぐの？」
友人「うん。どこ見て泳いでるの？」
私「ずっと正面向いて泳いでたから、息継ぎが自然にできなかったみたい。」
下を向いて泳いで息継ぎしてみたら、スムーズに息継ぎできるように。
ビックリしました。この歳まで、下を向いて泳ぐことを知らなかったし、顔を真横に上げたらスムーズに息継ぎできて25メートルも苦しくなくて泳げました。
かりぴん泳ぐ腕を上げてクロールできるようになると、自分の身体の不自然な動きに気付く
なんとか25メートル泳げるようになると友人が「腕が全然上がってないよ」と教えてくれました。
確かに、息継ぎは苦しくはないけど楽に泳げるとは言い難いので、腕が上がるように意識して泳いでみることに。
腕を上げる、腕を上げる、腕を・・そう唱えながら泳いでいると、腕を上げる方に骨盤がクルッと向いたら腕が上がった！「なんだこれは？！」楽にスムーズに泳げました。その感覚で泳いでいると友人が「腕が上がってきた！すごく良くなってビックリした」と言ってくれました。
今まで身体が硬直というか不自然な動きで泳いでたんじゃないか？と思って、自分自身の身体の動きを水に任せてできるだけ自然に動くように心がけて泳ぐようにしました。身体の使い方が少しわかった気がするのと、身体の一部が緊張したり不自然な動きをしていることがあると気づきました。
水泳だけじゃなくて、ランニングの動きも不自然！？
水泳で不自然な動きが少なくなると、なんと楽でスムーズに泳げるんだ！と思ったら、ランニングはどうだろう！？と自分のランニングフォームを考えてみました。
ムムム
水泳と一緒でどこかに不必要な力が入って不自然な動きになっているのではないか？？？？？
嫌〜！！！！
ランニングフォームはおろか、歩き方すらも見直したほうが良いと思われるフシがあります。
歩く時もランニングの時も、骨盤が動いていないと言うか、固っているような感じで、脚の運びがスムーズでないと思われるので、普段から骨盤と脚の動きを気にして歩くようにしました。
ランニング時にも自然な身体の動きに気を付けて走るように心掛けていますが、長年の癖が直ぐに抜けるとも思えず、まだ成果に繋がっていないと思いますが、気長にフォーム改善をしていきたいと思います。
水泳に行ったらランニングフォームの見直しに繋がった！
この歳になってまた一つできるようになりました！水泳です。ずっと泳げないと思ってきましたが、友人の指導のお陰もあって、つい先日５０メートルのプールでも泳ぐことができ、そのまま復路も泳いで帰って来れました。自分自身びっくりしています。幾つになっても”できるようになる”ことは、とても嬉しくて楽しいです。おかげで、自身の身体の使い方の悪い癖も発見できましたし、良いことづくしです。
この経験をランニングフォームの改善に役立てて行きたいです。
ランニングを始めてからできるようになったこと、幾つあるだろう。たくさんのことができるようになりました。
水泳に行こうと思ったのもランニングをしているからだし、ランニングはやっぱり楽しくて最高です！
これからも、ランニングに役立てるべく水泳は続けようと思うので、来年から私も会員になってジム通いします！
(まんまとジムの思惑にハマってしまってますね(笑))
かりぴん泳ぐ
かりぴん走る
