今の自分にはちょっとだけ難しい目標を立てる←簡単すぎるかなぁくらいでちょうど良い
さあランニングを始めよう！と意気込んだものの、『忙しい』とか『体調が』とか『気分が』とか。
まぁ、いろいろありますよね。ランニングに出かけたくない理由。
そんな時は
かりぴん走るそれは、ちょっとだけ難しい目標を立ててみる です。
できそうだけど今の自分にはちょっとできないという感じの目標です。
・近くのコンビニまで行って帰る！とか
・公園まで歩いて、帰りは走って帰る！とか
・とりあえず、毎日ランニングウエアに着替えてランニングシューズを履いて外に出る！ とかでも良いと思います。
私がランニングを始めようと思った時に、とりあえず２つ先の駅まで行って帰ると目標を立てました。(私の中で２つ先の駅は、ちょっと遠いところぐらいの感覚です(駅の間隔が短くて隣の駅まではいつも歩いていました)。後から計測したら、片道約2.5キロで往復で5キロほどでした。)
ちょっとだけ難しい目標を立てたら、日々の自分の変化を褒めてあげる
私も目標を立てた最初の頃は、ランニングに出掛ける→直ぐに疲れて歩る→少し走っては疲れて歩る→それから歩いて歩いて→家まで歩く と。でも、とりあえず２つ先の駅まで行って帰るを繰り返すと、”昨日よりちょっと長く走れた”、次は”昨日より歩くのが多かったけど今日も行って帰って来たよ！”そのうち”片道は走れるようになった！！スゴイ！”
行動を起こせば前回とは何かしら変化が出てきます。良いところがあれば大いに自画自賛しましょう。行動を起こしたなら悪いところなんてないんです。ちょっとだけ難しい小さな目標だったとしても、それを達成しようと日々行動を起こすことはスゴイことです。”やろう！”と行動を起こした日は、それだけでも褒めるに値する日です。
なのでまず、行動を起こした自分を褒めてあげましょう。”今日もランに出かけたよ、スゴイ！””今日も着替えたよ、私ってエライ！！”
かりぴん走るそうなれば、また次！また次！！となります。
目標達成できたら、またちょっとだけ難しい目標 を繰り返すと
私も2ヶ月ほど経つと、走り続けて２つ先の駅まで行って帰れるようになりました。その頃になると、生意気にもタイムを気にするようになりました。
◯時◯分出発→家に着いたのは◯時◯分→◯分かかった。もう少し速く走れないかな？目標タイムを設定してみよう。
ちょっとだけ難しい目標を立てる→達成する→またちょっとだけ難しい目標を立てる→達成するを繰り返しているうちに気づいたら、すっかりランニングにハマってしまってました。
かりぴん走るかりぴん走るそんな自分を大いに褒めて、ちょっとだけ難しい小さな目標に向かって日々チャレンジしてみてくださいね。
きっと楽しいこと、たくさんあります！！
